「最近、足の痛みや疲れが気になる…」
「歩くと足裏が痛くなる…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、 足のトラブルの多くは靴の選び方が原因 になっていることが多いのです！
✅ この記事では、足に優しい靴選びのポイントをわかりやすく解説！
室蘭市・登別市・伊達市・苫小牧市でフットケアを探している女性の方も、ぜひ参考にしてくださいね。
足のトラブルと靴選びの深い関係
合わない靴を履き続けると、 足に負担がかかりトラブルを引き起こす原因 になります。
✅ 足に合わない靴が引き起こすトラブル
🔸 巻き爪・陥入爪
先の細い靴やサイズの小さい靴を履くと、爪が圧迫され巻き爪や陥入爪の原因に。
🔸 外反母趾・内反小趾
つま先が狭い靴やヒールの高い靴を履き続けると、親指や小指が圧迫され、外反母趾・内反小趾を引き起こします。
🔸 タコ・魚の目
足の特定の部分に圧力がかかり続けることで、角質が厚くなりタコや魚の目ができやすくなります。
🔸 足のむくみ・疲れ
クッション性のない靴やヒールの高い靴を履いていると、血流が悪くなり、足のむくみや疲れにつながります。
👟 毎日履く靴だからこそ、正しい選び方が大切です！
正しい靴の選び方ガイド
「この靴、かわいいけどちょっとキツイかも…」
「履いてみたら足が痛くなった！」
そんな経験はありませんか？ 靴選びで最も重要なのは 足にフィットしながらも、快適に動かせるかどうか です。
間違った靴を選ぶと、タコや魚の目、巻き爪、外反母趾などのトラブルを引き起こしやすくなります。
ここでは、足の健康を守るための 「正しい靴の選び方」 を詳しく解説します！
✅ 靴を選ぶときのチェックポイント
1️⃣ サイズ選びの基本ルール
🦶 足のサイズに合ったものを選ぶ
・靴のサイズは 夕方 に測るのがおすすめ！
（朝と夕方で足のむくみが異なるため）
・つま先に0.5cmほどの余裕 を持たせ、指が少し動けるようにする。
・実際に履いた際に、指が自由に動くかチェックしましょう！
👟 試し履きは必須！
・両足で履いて、 店内を歩いてフィット感を確認 ！
・かかとが浮かない、つま先が痛くならない靴を選びましょう。
・靴の中で足がズレないかも重要なポイント！
2️⃣ かかとのホールド感が重要！
👠 踵（かかと）をしっかりホールドする靴を選ぶ
・かかと部分が安定しないと、歩行時に足がブレて負担が増加。
・しっかりと 足の形にフィットするかかと部分 を持つ靴を選びましょう。
🚶♀️ かかとが浮く靴はNG！
・かかとが緩いと靴の中で足がズレてしまい、歩きにくくなります。
・かかと部分に 適度な硬さがあり、フィット感があるもの を選びましょう！
3️⃣ つま先は自由に動かせるか？
👡 つま先が広めのデザインを選ぶ
・つま先が狭い靴は、指を圧迫し 外反母趾やタコの原因 に。
・足の形に合わせて、 余裕のあるデザイン の靴を選びましょう。
👣 指先の動きを妨げないことが大切！
・靴の中で 指が少し動けるか をチェック！
・足の指が曲げ伸ばしできる程度の余裕がある靴を選ぶと、足への負担が軽減されます。
4️⃣ 土踏まずのフィット感に注意！
・足のアーチは適度に動かせることが重要 です。
・私たちは 踵・母趾球・小趾球の3点で立つことが理想的。
土踏まずがピッタリフィットしすぎると、本来の足の動きを妨げる原因になります。
🏃♂️ アーチを適度にサポートするインソールもおすすめ！
・土踏まずの形状に合わせた
柔らかいインソール を使うことで、無理のないサポートが可能。
・土踏まずを押さえすぎないデザインの靴 を選ぶのもポイント！
5️⃣ 歩行時の安定感もチェック！
🚶♂️ 実際に歩いて試してみる
・試し履きの際に 前後左右に足を動かしてみる。
・足が靴の中でズレないか、違和感がないか確認！
🔹 足裏の衝撃を和らげる靴を選ぶ
・クッション性の高い靴は、足への負担を減らしてくれます。
・長時間履く場合は、 柔らかい中敷きやインソール付きの靴 を選びましょう！
✅ まとめ：靴選びのポイント
🔹 つま先に0.5cmの余裕があるか？
🔹 かかとがしっかりホールドされているか？
🔹 つま先が自由に動かせるか？
🔹 歩行時に安定しているか？
正しい靴を選ぶことで、足の負担を減らし 健康な足をキープ できます！
毎日履くものだからこそ、しっかりチェックして足に合った靴を選びましょう！
フットケアも大切！靴だけでは解決できない場合は？
「正しい靴を選んでいるのに足のトラブルが続く…」という方は、 フットケアと併用するのがおすすめ です！
✅ 自宅でできる簡単フットケア
🛁 足を温める
お風呂に浸かるorフットバスを使うと血流が良くなり、足の疲れが取れます。
🦶 ストレッチをする
・足の指を グーパー運動 して、血行を促進！
・床にタオルを敷いて、指でたぐり寄せる運動もおすすめ。
🧴 保湿を徹底
・乾燥すると角質が硬くなりやすいので、 フットクリームでしっかり保湿 しましょう！
✅ フットケアのプロに相談するのも◎
🔹 専門機関での角質ケア
・硬くなったタコや魚の目を 専用マシーン で除去できる！
・痛みを抑えた施術 で足裏の負担を軽減。
🔹 整体×フットケアの併用
・足のバランスが悪いと、タコや巻き爪の原因に…。
・フットケアと整体を組み合わせると 根本からトラブルを改善 できます！
足のトラブルでお悩みの方へ｜Relation～縁～のフットケア
「足の痛みや違和感を何とかしたい！」
そんな方は、Relation～縁～ のフットケアをお試しください！
✅ Relation～縁～の特長
🌟 フットケア専用マシーンを完備
🌟 整体とフットケアの併用が可能
🌟 インソール販売で足の負担を軽減
室蘭市・登別市・伊達市・苫小牧市の方にも通いやすい立地で、足のトラブルをサポートしています！
まとめ
足の健康を守るためには、 正しい靴選び と フットケアの習慣 が大切！
✅ 靴はサイズ・デザインだけでなく、フィット感も重要！
✅ 痛みや違和感が続く場合は、フットケアをプラス
✅ 専門家に相談して、足の健康をサポートしよう！
毎日の靴選びを見直して、足の快適さを手に入れましょう！
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