こんにちは、Relation～縁～（りれぃしょん えん）です。
「夕方になると足の裏がジンジン痛む」
「同じ場所にタコができてしまう」
そんなお悩みを抱える女性は少なくありません。
お仕事や特別なお出かけに欠かせないヒール👠。
足元を美しく見せてくれる一方で、どうしても足に負担がかかってしまいますよね。
けれども「ヒールをやめればいい」とは簡単に言えません。
冠婚葬祭や大切な日の装いなど、ヒールは女性にとって“必要であり楽しみ”でもあります。
だからこそ大切なのは「履かないこと」ではなく、「履くときの工夫」と「履いた後のケア」。
今回は、ヒールを履く日に役立つタコや魚の目予防の方法をご紹介します。
👣 ヒールでタコや魚の目ができやすい理由
ヒールを履くと、足の指先や母趾球（親指のつけ根）、小指の外側に体重が集中します。
その結果、皮膚や骨に強い圧力がかかりやすくなります。
✅ タコ（胼胝）
繰り返しの圧迫や摩擦で角質が厚くなり、硬い層を形成。痛みはなくても放置すると悪化します。
✅ 魚の目（鶏眼）
タコと似ていますが、中心に芯ができるため“針で刺されるような痛み”を伴うことが多いです。
つま先が狭いヒールは足指同士が押し合うため、皮膚だけでなく爪や関節にも負担を与え、タコや魚の目を繰り返す原因になります。
👠 ヒールを履く日の予防ケア
ヒールをやめるのは現実的に難しい方も多いはず。
だからこそ、無理なく上手に付き合う工夫を取り入れることが大切です。
そのために、履く前・履いている間・履いた後の3つのケアを意識しましょう。
履く前の工夫
✅ 足裏やかかとに保湿クリームを塗り、摩擦を軽減
✅ タコができやすい部分にジェルパッドや保護シートを貼る
履いている間の工夫
✅ デスクワーク中は靴を少し脱いで足を休ませる
✅ できる範囲で、つま先を軽く動かす「足指ストレッチ」を取り入れる
✅ 長時間連続で履かず、移動時はフラットシューズに履き替える工夫も◎
履いた後のケア
✅ 足湯で血流を促し、疲れをリセット
✅ 角質が厚くなる前に軽くケアして蓄積を防ぐ
✅ ストレッチでふくらはぎや足首をほぐすと翌日の疲れを残しにくい
📝 日常生活で取り入れたい予防習慣
タコや魚の目は「ヒールを履いた日」だけでなく、普段の習慣とも深く関わります。
日常の中で取り入れられるケアを意識すると予防効果が高まります。
足の筋肉を動かす
✅ 足指を握り、小趾側に10秒、母趾側に10秒傾けて力を入れキープ
👉 続けることで、指だけでなく足全体がスムーズに動かしやすくなります。
✅ 足指でタオルを掴むトレーニング
👉 足裏の筋肉が鍛えられ、体重が分散して特定の場所への負担を減らせます。
靴をローテーションする
✅ 毎日同じヒールではなく、複数の靴を履き分ける
👉 圧力がかかる部位を分散でき、角質の偏りを防げます。
休みの日は足を休ませる
✅ フラットシューズやスニーカーで“オフの日”を作る
👉 メリハリをつけて足をリカバリーしましょう。
🌷 足を大切にしながらヒールを楽しむために
タコや魚の目は「体が発している負担のサイン」です。
美しいヒールを楽しみながらも、ちょっとした工夫で足をいたわることができます。
ヒールは多くの女性にとって、仕事やプライベートを彩る大切なパートナー。
だからこそ、足元の健康を守る工夫が未来の快適さにつながります。
Relation～縁～では、室蘭市を中心に、登別市・伊達市・苫小牧市からも多くの女性にご来院いただいています。
フットケアと整体を組み合わせ、タコや魚の目、巻き爪など幅広い足のトラブルに対応。
ヒールを履く女性のお悩みにも寄り添ったケアをご提案しています。
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