こんにちは。
Relation～縁～（りれぃしょん えん）です。
歩いていると、足裏だけがじんと痛む。
少し歩いただけで疲れが出やすい。
こうした悩みは、年齢や体力だけが原因とは
限りません。日常的に履いている“靴の選び方”が
足裏に影響することもあります。
毎日使う靴だからこそ、少しのズレが蓄積して
痛みにつながりやすいもの。
今回は、足裏が痛くなりやすい靴の特徴と、
歩きやすさを守るための選び方について
整理していきます。
靴が足裏へ与える負担の仕組み
足裏の痛みが出る背景には、靴のフィット感の
問題が隠れていることがあります。
サイズが合っていないと、歩くたびに足が前後に
動いてしまい、それが摩擦や圧迫に繋がるのです。
特につま先が狭い靴は足指の動きを妨げ、
歩く際のバランスを取りづらくなることも。
⚡ フィットしていない靴で起こりやすいこと
✅ かかとが浮きやすく、足裏の一部に
負担が偏る
✅ 足が滑きやすく、摩擦による負担が増える
✅ 指が動きにくく、踏み込みが弱くなる
✅ 靴底が薄く、地面の衝撃を受けやすい
靴の構造や形によって足裏にかかる圧力の分布は
変わります。同じ歩数でも靴によって疲れ方が
違うのは、こうした“接地の仕方”の差が理由に
なることが多いのです。
厚底や硬い靴底が歩き方に及ぼす影響
最近は厚底のシューズが見た目のバランスや
安定感から人気ですが、構造によっては足首や
足指の動きを制限しやすくなります。
この影響で、踏み込みから蹴り出しまでの動作が
小さくなり、結果的に足裏の一部へ負担が
偏りやすくなります。
加えて、地面の感覚が伝わりにくく、重心の
位置がつかみづらい点も歩きやすさに影響します。
📌 厚底・硬い靴底で起きやすい歩き方の変化
✅ 踵で強く着地しやすくなり、足裏の
衝撃が増える
✅ 足指の働きが弱まり、前に進む力が
出しにくくなる
✅ 重心が偏り、姿勢が左右どちらかに傾きやすい
✅ 歩行時の力みが増え、ふくらはぎや足裏が
疲れやすい
靴底の硬さや屈曲性は歩行のしやすさに関係
しますが、厚底自体が問題というわけでは
ありません。
ポイントは、「靴の特徴と足の動きが合って
いないと負担が生まれる」ということ。
厚底かどうかより“自分の歩き方との相性”が
大切なのです。
足裏の痛みを避ける靴の選び方
靴による負担を減らすためには、履き心地ではなく
“構造”でチェックすることが重要。
見た目だけでは分からない部分が多いため、
実際に曲げたり触ったりして確認すると判断
しやすくなります。
💡 歩きやすさを支える靴選びのポイント
✅ かかとが安定し、足が前に滑らない
✅ 指が自然に動き、つま先に余裕がある
✅ 靴底が指の付け根付近でしっかり曲がる
✅ 必要な支えを保ちつつ、硬すぎない靴底
✅ フィット感をインソールで調整できる
靴底の“曲がる位置”は特に重要で、自分の足が
曲がる位置と靴の屈曲ポイントがずれていると、
歩くたびに足裏へ負担がかかりやすくなります。
靴選びの段階で確認することで、痛みの予防に
つながります。
靴と足を整えて歩きやすい毎日へ
歩きやすさを保つためには、靴の選び方だけでなく
足や身体全体のバランスが整っていることが大切。
足裏の着地が安定し、無理なく体を支えられる
状態が整うと、日常の動きが軽く感じられるように
なります。
Relation～縁～では、歩行の土台となる足元と、
動きを支える体のバランスの両方を見ながらケアを
行っています。
整体で姿勢や重心の安定を目指し、足がスムーズに
使える状態をつくることを大切にしています。
その中で、角質やタコ、魚の目といった足裏の
トラブルがあると、着地の感覚に偏りが出てしまい
歩きづらさにつながることも。
こうした状態には専用マシンを使ったフットケアで
足裏を整え、歩きやすさに必要な“土台づくり”を
お手伝いしています。
靴と足の両方を見直すことで、歩きやすさは
変わります。気になる症状がある際は、
私たちRelation～縁～へご相談ください。
日常の歩きやすさを整えるサポートをいたします。
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