こんにちは。
室蘭・登別・伊達にお住まいの皆様を中心に、
足元と身体のお悩みに
寄り添うケアを行っている、
Relation～縁～（りれぃしょん えん）です。
「足の親指に力を入れにくい」
「歩くと親指以外の場所ばかり疲れる」
と感じることはありませんか？
親指が動かしにくいときは、
指だけではなく足全体の
使い方にも目を向けてみましょう。
親指だけ動かそうとしていない？
足の親指は、
立っているときに身体を支えたり、
歩くときに地面を捉えたりするうえで
大切な役割を持っています。
親指が動かしにくいと、
「もっと指を動かしたほうがよいのでは？」
と思うかもしれません。
しかし、足指の動きは
足首の向きや足裏への体重の
かかり方とも関係しています。
親指だけを繰り返し動かすより、
まずは足全体がどのように
動いているかを確認することが大切です。
👣 歩くときの足裏にも注目
普段歩いているとき、
指先だけで強く地面を
押していないでしょうか？
歩行時は、
母趾球と小趾球で地面を捉えながら、
足裏の一部分だけに
負担を集中させないことがポイントです。
足首の動きも確認しよう
親指が動かしにくいときは、
足首の動きにも目を向けてみましょう。
足首が動く範囲が狭くなると、
歩行時の足裏への荷重にも
影響することがあります。
また、靴の中で足の動きが
制限されている場合も…。
例えば、靴底が硬すぎると、
歩くときに前足部を
動かしにくくなることがあります。
靴を選ぶときは、
母趾球・小趾球あたりを支点に、
足の動きに合わせて
靴底が適度に曲がるか確認してみましょう。
🔎 足裏から分かることもある
足の動かし方に偏りがあると、
足裏の特定の場所に
圧が集中する場合があります。
✅ 親指の付け根だけ硬くなっている
✅ 小指側にタコができている
✅ 毎回同じ場所に魚の目ができる
こうした変化がある場合は、
足指だけでなく、
足首や歩行時の体重移動も
一緒に見直してみましょう。
足指と足首を一緒に動かそう
足指を動かすときは、
指だけを曲げ伸ばしするのではなく、
足首の向きも変えながら
動かしてみましょう。
Relation～縁～では、
足全体の動きを意識する方法として、
足指を曲げた状態を保ちながら
足首を動かす方法を取り入れています。
🦶 10秒キープして動きを意識
まず足指をしっかり曲げ、、
その状態のまま小趾側へ足首を傾けて
10秒キープ。
続いて、
足指を曲げた状態を保ちながら、
母趾側へ足首を傾けて
同じように10秒キープします。
大きく動かすことよりも、
それぞれの方向で
しっかり力を入れ続けることがポイントです。
足首の向きを変えながら
足指に力を入れることで、
方向によって力の入り方が
変わることを感じられます。
続けていくことで、
足指だけではなく、
足首を含めた足全体を
連動させて動かす練習につながりますよ。
足全体の動きを見直そう
足指の動かしにくさが気になるときは、
普段の歩き方や靴、
足裏の状態にも目を向けてみましょう。
Relation～縁～は、
北海道室蘭市宮の森町で
フットケアと整体を行っています。
足裏のタコや魚の目などを確認できるほか、
整体や関節トレーニングを通して、
足元だけではなく
身体全体の動きにも目を向けています。
足元を支えるインソールも
取り扱っています。
「親指に力を入れにくい」
「足の一部分ばかり疲れる」など、
足元の使い方が気になっている方は、
Relation～縁～へお気軽にご相談ください😊
