こんにちは。
室蘭・登別・伊達にお住まいの皆様を中心に、
足元と身体のお悩みに
寄り添うケアを行っている、
Relation～縁～（りれぃしょん えん）です。
「以前より親指が人差し指側へ寄ってきた」
「親指の付け根が靴に当たりやすい」
と感じていませんか。
外反母趾というと
親指の曲がりに目が向きますが、
足の横アーチが低下し、
前足部が横に広がる「開張足」も
外反母趾と関係しています。
見た目だけで判断せず、足裏や靴、
歩き方まで目を向けることが大切です。
外反母趾は親指だけの問題？
外反母趾は、足の親指が人差し指側へ傾き、
親指の付け根が内側へ突出する変形です。
靴に当たって痛みが出ることもありますが、
痛みがない段階でも
変形が進んでいる場合があります。
親指の角度だけでなく、
足幅が以前より広がってきた、
親指が捻れるように傾いている
といった変化にも目を向けてみましょう。
👣 第一趾の捻れにも注目
第一趾（親指）が傾いていく背景には、
足の骨格や靭帯、筋肉のバランスなど
複数の要素が関係します。
特に足の前側が横へ広がると、
第一中足骨と親指の位置関係が変わり、
第一趾にも傾きや捻れが生じることがあります。
✅ 親指の付け根が内側へ出てきた
✅ 靴の親指側だけが当たりやすい
✅ 前足部の横幅が広くなった
開張足と横アーチの関係
足には、歩くときにかかる
荷重を支えるアーチ構造があります。
そのうち、親指側から小指側へ
つながる前足部の横アーチが低下し、
中足骨が扇状に広がった状態が
「開張足」です。
足幅が広がることで
靴の中に収まりにくくなり、
第一趾やその付け根への
負担も増えやすくなります。
また、開張足では足裏の荷重が偏り、
中指や薬指の付け根付近に
タコや魚の目ができる場合があります。
🔎 足裏にも変化が現れる
親指の角度と一緒に、
足裏のどこが硬くなっているか、
靴のどこが強く当たっているかも
確認してみてください。
Relation～縁～では、
こうした足裏の状態にも
目を向けながらフットケアを行っています。
靴と歩き方から足を見直す
外反母趾が気になると、
ヒールを避けようと
考える方もいるでしょう。
確かにつま先が細い靴や
高いヒールは前足部を圧迫しやすくなりますが、
それだけが靴選びのポイントではありません。
靴底が硬い厚底靴は曲がりにくく、
足の動きが制限される場合があります。
サイズだけでなく、
歩いたときに足が自然に動かせるかも
確認したいところです。
歩行時も、指先で地面を
強く押そうとする必要はありません。
母趾球や小趾球を含めた足裏で地面を捉え、
荷重を受けながら進むことが
安定した歩行につながります。
🦶 足を動かす習慣も大切
足指を握った状態で、
小趾側へ足首を傾けながら10秒、
続いて母趾側へ傾けながら10秒、
しっかり力を入れてキープしてみましょう。
足指に力を入れながら
足首の向きを変えることで、
足指や足部の筋肉を使う感覚を
意識しやすくなります。
足全体から外反母趾を考えよう
外反母趾が気になり始めたときは、
第一趾の捻れや開張足、足裏への荷重、
靴による圧迫なども確認してみましょう。
Relation～縁～は、
北海道室蘭市宮の森町にある
フットケア・ボディケアサロンです。
足裏のタコや魚の目などをケアできる
専用マシンを用意しているほか、
足元を支えるインソールも取り扱っています。
さらに、フットケアと整体を
同じ場所で受けられることも特徴です。
必要に応じて関節トレーニングも取り入れ、
足元だけでなく身体の動きにも
目を向けています。
足裏のタコや魚の目、足元のバランス、
靴や歩き方などが気になる場合は、
Relation～縁～へ
お気軽にお問い合わせください。
